La gymnastique Pilates est une activité sportive d’une très haute précision, recherchant des objectifs tels que la coordination, l’alignement, le centrage, l’endurance ; tous contribuent à une meilleure efficacité des mouvements.
Après un cours collectif ou privé de Pilates, de nouvelles sensations émergentes, des questionnements sur l’exécution des exercices aussi.
Cet atelier permet de trouver les réponses. Nous découvrons les objectifs de chaque exercice sélectionné, nous détaillons les points à surveiller. Nous expliquons les caractéristiques anatomiques pour bien saisir quelle partie musculaire ou squelettique est à solliciter. Et surtout, nous pratiquons l’exercice ensemble avec une nouvelle conscience qui amène une nouvelle qualité de mouvement !
Vous êtes pratiquants de la gymnastique Pilates et souhaitez d’aller plus loin dans la qualité d’exécution et vous avez envie de connaître davantage sur le génie créateur de Joseph Pilates ? Cet atelier est pour vous !
Vous êtes professeur Pilates et / ou encadrez des professeurs, vous aimeriez forger votre sens de l’observation ou celui de votre équipe, devenir plus performant et précis dans les corrections ? Cet atelier est pour vous !
Je me tiens à disposition pour en parler avec vous et déterminer le choix des contenus.
À titre d’exemple, ci-dessous le résumé du contenu d’un atelier « Le Roll-down et 7 exercices essentiels sur le dos » d’une durée de 3 heures :
A. Bienvenu, présentations
B. Brève présentation de la méthode Pilates, historique, objectifs, rayonnement dans le monde
C. Échauffement
D. Le Roll-down et 7 exercices essentiels sur le dos
Le roll-down
Le Pelvic Tilt et le Pelvic Clock
Les Stabilizations
Le Full-Spine-Curl
La Hundreds et les Hip-Rolls
Les Knee- et leg circles
Les Battements 1 and 2
Les Curl-ups et Mirror Obliques
E. Etirements
Matériel apporté : Squelette homme, modèles anatomiques du bassin et du fémur, élastiques, balles, chevalet, papier, crayons.